揉攢竹穴：雙眼閉合，雙手大拇指指腹，分別按左右眉內側的凹陷處，其餘四指作弓形，食指彎曲置於眉毛上緣；拇指與食指以劃圓方式，揉按穴位，手法要輕輕的，以舒服為主。先由內而外，按摩8下；再由外而內，按摩8下，交互進行。八拍為一次，做八次，共64下。雙手用力不宜過重，有有酸脹感即可。

按睛明穴：雙眼閉合，用拇指與食指指腹，按在眼內角上方一分凹陷中，進行按摩，先向下按然後向上擠，一按一擠算一下，重複進行共64下；雙手壓迫眼球用力不宜過重，有酸脹感即可。

按風池穴：兩手拇指分別按住左右兩側風池穴處，其於四指固定在後枕部用力按揉。由內而外按四次，再由外而內按四次，相互交換進行。四拍為一循環。做八次，共32下。

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按合谷穴：先以右手拇指按住，左手穴道，用力不宜過重，有酸脹感即可。進行按摩4拍為1次，做32下，換右手再做32下，共64下。

不可戴隱型眼鏡，雙手要清潔，指甲剪短；力量輕揉，動作和緩，局部有酸脹感為度，不可用力擦傷眼球、皮膚。堅持必有良效，每日早晚各作一次。有皮膚病及眼睛局部發炎時，暫停按摩。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100823/128/2blai.html

生活中心／台北報導
你有惱人的痘痘纏身嗎？台北一名陳先生採用網路治痘偏方「喝檸檬水、用檸檬敷臉」，沒想到痘痘沒除成反讓皮膚變黑。對此，皮膚科醫師王朝輝表示，「大量的維他命C的確對(皮膚)組織修復有幫助」，但切記不要空腹喝，且晚上食用效果也較佳。

陳先生因為臉上長滿痘痘，總覺得沒自信，所以上網尋求除痘偏方，聽信喝大量的檸檬水與用檸檬片敷臉都能除痘，但是最後痘痘不但未消去，反而讓切檸檬的手與敷檸檬的臉都黑了一大塊。王朝輝也舉例，「有的病患就是敷了檸檬片，晚上敷，早上起來沒有洗臉，然後急著去上班，結果曬一曬之後臉就變黑了。」

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因此，王朝輝也提醒民眾，「千萬別拿檸檬直接塗在臉上」，因為檸檬屬於感光性植物，直接碰觸曬到太陽就可能變黑，不過喝檸檬水的確能幫助除痘，而「(皮膚)發炎後色素沉著，甚至是發炎要幫助組織修復的話，大量的維他命C會有非常大的幫忙。」 (新聞來源：年代新聞記者劉芯彤、張世澤)

此外，為了避免直接接觸陽光，民眾喝檸檬水的時間也應盡量選擇晚上，而且千萬不可空腹飲用，最好將原汁稀釋到有順口感再喝，以免抗痘不成反傷胃

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100804/17/2ahbj.html

◎記者陳元春／專題報導
時值大熱天，民眾日常應避免吃芹菜、九層塔等感光食物，以免曬黑？診所皮膚科醫師鄭惠文指出，炎炎夏日，民眾確實應避免常吃這類感光食物，有增加曬黑的可能。但國泰綜合醫院營養師楊蕙萍、衛生署八里療養院營養師葉香蘭則說，就過去營養教育所學，並未特別提到芹菜等食物會感光而造成皮膚曬黑，但卻建議民眾夏天，不妨補充維生素A、C與B群，有助增加皮膚抗氧化能力。

國泰綜合醫院營養室營養師楊蕙萍、衛生署八里療養院營養師葉香蘭均指出，其實就過去營養教育所學，並未特別提及九層塔、香菜、芹菜等食物會感光，攝取後恐導致民眾曬黑。

但營養師葉香蘭強調，因網路所傳這類感光食物，多為香辛料，並非主菜，若國人日常僅拿這些食物做料理調味用，吃得不多，倒是不用太擔心吃了會造成皮膚變黑。

營養師均指出，九層塔等食物，否會造成皮膚感光，目前未獲證實，但建議民眾日常倒是可以多補充維生素A、C與B群，有助降低皮膚傷害。

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台北市立萬芳醫院營養室主任金美雲指出，紫外線會對皮膚造成傷害，日常補充維生素C，有抗氧化、美白效果，而維生素A是表皮細胞重要的營養素，有助皮膚新陳代謝；維生素E亦有抗氧化功效。

營養師葉香蘭則說，維生素A有助上皮細胞完整性的維持，維生素C則可促進膠原蛋白合成，至於維生素B群對皮膚、消化與神經健康有助。

國泰綜合醫院營養室營養師楊蕙萍則說，日常多吃蔬果，補充維生素C、B群，有助抗氧化，適度從堅果類補充維生素E，也有抗氧化效果，有助消除傷害皮膚細胞自由基，降低紫外線對皮膚的傷害。

不過，皮膚科醫師鄭惠文則說，九層塔、芹菜、香菜與白蘿蔔等，確實是屬感光食物，民眾若常吃，累積體內，的確須擔心有較易曬黑問題，但偶一為之尚可，亦建議民眾若攝取後應注意防曬，或是趁晚上補充。鄭惠文也指出，部分抗痘痘藥物，也會造成民眾皮膚易有曬黑狀況，特別提醒留意。

營養師葉香蘭補充，富含維生素A食物，包括肝臟、蛋黃、黃綠色蔬菜、全脂類、黃色水果(西瓜、奇異果)與奶油等。富含B群食物包括肉魚豆蛋奶類，與堅果、五穀根莖類。富含維生素C食物則為柑橘類或番茄，提供民眾參考。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100807/128/2amtz.html

中時健康 趙欣／台北報導
今年暑假氣溫不斷攀升，炎夏酷暑讓許多人大喊吃不消，不少女性享受陽光之餘，不禁擔心如何在最短時間內白回來。看著被毒辣太陽曬紅曬黑的皮膚，如果能體內體外雙管齊下，美白效果絕對看得到！提到體內美白，一般人首先想到的就是美白針，坊間很多人都知道打美白針可以讓皮膚白回來，其實在補充美白針當中的成分之前，建議不妨先做一些體內環保的排毒掃毒工程，有效加速美白針的吸收效果。

現代人普遍因為生活壓力睡眠狀況都不是很好，甚至經常性的熬夜，容易讓肝臟的解毒功能失調，生理時鐘的混亂也會導致自律神經也產生失調現象，導致賀爾蒙分泌受影響。微整形醫師戴文瑛表示，可以先利用光纖淨血雷射來先幫身體掃毒。光纖淨血雷射是種低能量的紅光雷射，透過光纖管從靜脈導入，利用低能量的光化學反應，提高紅血球及組織的帶氧率，相對來說就能提升身體新陳代謝功能，清除血液中的自由基。

當身體血液得到淨化之後，再來施打美白針，吸收美白針內的美白成份：維他命C與傳明酸，再加上一些肝精、抗氧化劑等消除疲勞的成分，讓許多美白成分快速進入體內，淡化身體已經形成的色素，先做好體內環保再施打美白成分，身體吸收效率更佳，可說是有效的美白大補帖。

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至於體外美白妙招，雷射光療當然是首選，不過在炎炎夏日進行雷射美容治療，對許多人來說是暨期待又怕受傷害，最主要是因為夏天比較容易接收過多紫外線，施打雷射容易造成反黑的副作用。戴文瑛醫師表示，目前發現美容雷射中最安全的選擇，是波長1064nm的柔膚雷射，在適當操作下，可以達到非常溫和的淨化毛孔功效，雷射熱能爆破皮脂腺內污垢，代謝老舊堆積角質，除了讓皮膚感覺比較柔滑之外，甚至能達到類似玻璃拋光般的效果。

柔膚雷射的特點是比脈衝光更溫和，同時不會過度刺激黑色素，比較不需擔心夏天接受這樣的雷射治療會有其他問題產生，如果在治療之後，能夠即時美白導入或使用美白產品，白嫩效果將加倍浮現。

另外，LED晶鑽動力光也是值得考慮的選擇，這種具有紅黃藍三種光譜的動力光，利用不同波長的光線達到治療效果。其中紅光可以刺激纖維母細胞，對皮膚有很好的修復功能；黃光可以提高細胞中氧氣交換率，淡化已經形成的黑色素，加速美白產品吸收；藍光針對夏天很多人容易長的粉刺、痘痘，可以破壞痤瘡桿菌，有效抑制痘痘生成。

美白第一觀念的還是注意防曬工作，千萬不可忽略這項基本功，否則做再多美白療程都是枉費。皮膚科醫師蔡美玲提醒，以今年夏天紫外線毒辣的程度，不管是室內或戶外活動，SPF50的防曬產品要當成標準配備；飲食部分建議多吃新鮮蔬果，補充維他命C並多喝水，不妨多吃些像綠豆、薏仁這樣既可消暑又能美白的食物，也算是美白密招之一。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100806/4/2alhe.html

記者傅潮標／專題報導

學生放暑假，外出活動機會增多，許多年輕學子卻被青春痘所困擾，影響交友與自信心，皮膚科門診常見心急求診的豆花哥、豆花妹。康平皮膚科診所醫師蕭毓良說，愈是急著讓痘痘消失，心理壓力太大，反會使狀況惡化，胡亂擠它不但可能發炎，還會留下永久性的疤痕，應接受正確治療。

蕭毓良說，青春痘學名痤瘡，好發於臉部、前胸、背部等皮脂腺多的地方，形成白頭粉刺、黑頭粉刺、丘疹或囊腫等。11到14歲是長青春痘的高峰期，分泌旺盛的男性荷爾蒙會過度刺激、擴大皮脂腺，而冒痘痘。女性除了懷孕因素，與經期內分泌失調有關。

毛囊內細胞的變化、痤瘡桿菌、遺傳、化妝品、環境及生活作息等因素，也會長青春痘。

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蕭毓良提醒，油膩和密閉的化妝品如BB霜、粉底霜、晚霜及潤膚霜等，會阻塞毛孔而產生粉刺。生活作息不規律、壓力太大、情緒低落、睡眠不足、飲食習慣不良，都會降低皮膚自我修復作用，使青春痘增加及惡化。日曬、濕度過高，也會加重青春痘的病情。

此外，男性荷爾蒙、皮質類固醇、溴化物、鋰鹽等藥物也會引發青春痘。習慣托腮或安全帽扣帶反覆摩擦，則會造成發炎。

蕭毓良說，有些人認為長大後青春痘自然會好，其實某種程度上，較嚴重的青春痘會留下永遠的疤痕。青春痘的治療需約6到8星期控制，3到6個月治癒。應該和醫師討論，才不會因為中斷治療，達不到效果。他也建議放鬆心情面對，愈是心急，反因壓力太大，造成狀況惡化。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100810/78/2at50.html

黃曼瑩／台北報導
一般人印象夏日就是要白淨，才算是美、但是對於美白有許多似是而非的說法。例如喝咖啡或食用醬油會讓皮膚變黑或產生黑斑，其實都不會，色素是皮膚自己製造出來的，並不是吃進來的。皮膚有兩層，內層是真皮層，是有血管、神經分布的結締組織，防衛細胞也經常進駐。皮膚的外層則是表皮層，由不斷增生的表皮細胞組成。表皮細胞會逐步往外移動，且退化變成角質，作為人體最外層的保護層，來防止外物入侵。皮膚更有毛髮、油脂腺及汗腺等附屬物，共同來達成皮膚的功能。

皮膚內有一種特化的細胞，呈樹枝狀，叫做色素細胞，專門來製造一種在顯微鏡下一顆一顆像橄欖球樣的微粒，叫做色素包。亞東醫院整形美容外科林佐武醫師表示，色素細胞會將色素包釋放出來，再由表皮細胞透過胞飲作用，將色素包吃進去，做為膚色，以吸收紫外線。當色素細胞被紫外線照到，就會增加色素包的生產量。所以到海邊曬太陽，幾天之後皮膚就會逐漸變黑。從最底層的表皮細胞吃進大量的色素包，到退化成角質然後脫落，大約需要二個月的時間。角質最後帶著色素包一起脫落，皮膚才慢慢恢復原本的顏色。

如果色素包沒有被表皮細胞吃進去，這些遺留在細胞外的色素包就不會隨著表皮細胞退化成的角質脫落，一直留在那裡，色素包越積越多，就會形成色斑。色素包有大包跟小包之分，黃種人的色素包跟白人是一樣的，是小包，只是黃種人的色素包數量比白人多很多。黑人則是大包，且數量非常多，因此不曬太陽也一樣黑。因為白人的色素包少又小，保護不足，紫外線經常進入皮膚，很容易曬傷，也容易形成皮膚癌，因此久坐辦公室或膚色較白的人突然到海邊，或要在外頭曬久一點的太陽，就必須先做防曬，以免曬傷。

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為了要讓自己的膚色變白淨一點，除了對防曬之外，就需要做美白。美白的方式很多，但大多功能不彰，有些幾乎就是沒效的。像說打點滴加維他命C，那是一點都沒有效果的。有人擦左旋C，也是沒效的。維他命C的分子結構有左旋跟右旋兩種，只有左旋的在高濃度下才有一點點效果，但用擦的沒有用。因為角質層有阻隔作用，除非用超音波導入，不然擦上去的左旋C無法進到皮膚內，即使用超音波導入而進入皮膚，美白的效果也很微弱。有人左旋C用吃的，那更沒有用，因為分散到皮膚的濃度太低了，比擦的還低。

真正有效的美白藥是叫海琴倫，是一種處方用藥，必須由醫師開處方才可以買。因為海琴倫對色素細胞製造色素包有很強的抑制作用，使用後會大大降低色素包的產出量，等於去除皮膚對紫外線的保護層，所以醫師開處方時必須要告知使用者，一定要一起防曬，否則不但容易曬傷，也會增加日後皮膚老化及皮膚癌的發生率。

斑只能用雷射治療，一次打掉一點，一次一次的讓斑減輕。雷射是一種高能量的光，它可以穿透過皮膚打到色素包上，繼而產生高溫，將色素包打碎。皮膚內另外有一種細胞，叫做吞噬細胞，可以將這些被打碎的色素包碎片透過胞飲作用吃進細胞內，再以酵素將碎片消化掉。但吞噬細胞不會吃完整的色素包，所以必須先將色素包打碎才行。但雷射可以打到斑的色素包，也可以打到表皮細胞及色素細胞內的色素包，為了不要將皮膚打傷了，醫療用的雷射都設定有能量上限及下限。

打雷射來治療色斑之前，一定要先知道有「反黑」這件事。張克中醫師提醒，反黑是體質的問題，色素細胞對雷射光的反應強弱是基因定的，如果色素細胞特別敏感，當色素細胞被雷射光打到之後，會製造出很多很多的色素包出來給表皮細胞，且維持一段很長的時間。所以打到的那一點會變得比原來的斑還要黑，如果不管他，可能要半年左右才會過去。雖然打斑的效果是一樣，但有反黑體質的人，這半年是非常困擾的。如果一發現反黑，就趕快擦海琴倫來抑制色素包的產出，也還需要兩三個月以上的困擾才能脫離反黑期。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100813/4/2b16x.html

生活中心／綜合報導
夏日太陽毒辣辣，防曬做的再好，還是難免會變黑，除了皮膚的曬後保養之外，內部條理最近也變成流行，利用中醫的藥材和食膳，調節氣血，讓臟腑正常運行，自然可以白的快。

所謂「一白遮三醜」，許多愛美的女性都使勁的讓自己變更「白」，不過除了保養品、防曬要做得好，內在身體的調理也是很重要。皮膚會變黑，主要是因為黑色素凝聚，要變白就要讓黑色素減少，再中醫藥材像是苻苓、玫瑰、當歸、芍藥、玉竹，都有美白效果。若是肝經和脾經不好，也容易臉色暗沉，長出斑斑點點。

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另外，針對不喜歡吃中藥的民眾，可以改食櫻桃、西瓜、和番茄等，富含維他命c的水果，不但能潤肺、還能讓皮膚更潤滑。中醫師陳潮宗也表示，中藥裡有一些像是白芷的成份，都可以抑制黑色素細胞的產生，而像白竹苻苓還有珍珠粉，則是可以美白和清熱解毒。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100812/17/2b00s.html

雖然每個人對美的觀點太不相同，不過英國一項研究調查報告指出，女人哪個時候最美？答案是靠近30歲前後年齡，最主要的原因，是因為這個時候的女性，不管外表打扮、專業談吐，都很有個性自信，如果放眼演藝圈，包括小S、侯佩岑還有孫燕姿，幾乎都是這個時候的美女，還有林志玲、楊謹華都是在31歲的時候開始走紅。

孫燕姿個性不造作，這些女星演藝事業各據一方，全都正是67-68年次，31、32歲的輕熟齡美女，根據英國一項研究顯示，30歲前後女性比17、18歲還要美麗，如果這套觀點放眼演藝圈，似乎不謀而合。

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志玲姐姐30歲進入藝壇，雖然算高齡，一出道就紅透半邊天，年輕女星望塵莫及；楊謹華出道將近10年，31歲因為演出「敗犬」偶像劇，而聲名大噪，成為新一代廣告女王，31歲還真的魅力無敵，就連看遍演藝圈無數美女的美容專家，也很認同。 美容專家Kevin：「(31歲)什麼樣的妝、什麼樣的造型，更能夠突顯自己的特色，嬰兒肥掉了之後，五官輪廓變的更突出了，所以30歲上下的輕熟女，展現出來的美麗是從裡面到外面。」

輕熟女吸引力，不光外表，自信談吐還有專業工作能力，看來也是男性認為女性31歲，最美麗的重要因素。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100720/8/29kvo.html