和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。美白牙齒 蘋果含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。

蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖果。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收。所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

防止肥胖和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。

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美白牙齒 蘋果含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。

排毒養顏 蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。

美白皮膚 蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

資料來源：blog.udn.com/mokting/4200042

１、防曬美白：

您可知道防曬可是所謂「美白之本」？因此，想要成功美白，就請先做好防曬動作！正確且講究的保養雖然可以讓肌膚恢復白皙狀態，但其實預防動作確實，才是夏日美白的終極目標！無論是在防曬乳、隔離霜、粉餅的選擇上，除了一定要擁有的防曬係數之外，成份的選擇上，也要能夠抑制出油以及加入美白成份，這樣一來，肌膚在避免紫外線傷害的同時，也能受到美白成份的呵護，並保持清爽無油的狀態。

２、基礎美白：

想擁有健康的夏日白肌，基礎保養很重要，從清潔到保濕缺一不可！徹底清潔老廢角質後，再使用含高效安定型維他命ｃ的化妝水、乳液及晚霜，不但可以讓肌膚從底層開始阻斷麥拉寧黑色素形成，並給予肌膚足夠的潤澤彈力，早晚打好基礎同時為肌膚本身增加健康活力。

３、集中美白：

基礎動作做好後，想要讓美白效果更升級，美白精華霜與美白面膜是最好的選擇！針對臉上在意的部位，建議運用美白精華霜，細微分子結構的特性，能將有效美白成份維他命ｃ成功深入肌膚底層，集中淡化斑點，且細緻滑嫩的質地在輕輕推勻後，能馬上被肌膚吸收。而想要快速病高效集中美白，可運用含豐富美白精華液的面膜，迅速賦予肌膚白皙及彈力。

＃為何要防曬？選購防曬品的第一步原則：

陽光中的紫外線ＵＶＡ和ＵＶＢ，就是造成肌膚老化以及黑色素形成的兇手！因此您的防曬品一定要有ＳＰＦ和ＰＡ的功能。

ＵＶＢ→老化→使用具ＰＡ指數來預防肌膚鬆弛老化；長時間累積造成肌膚皺紋、脫皮，雖然較弱但穿透力強，室內也會存在。

ＵＶＡ→曬黑→使用具ＳＰＦ指數來預防肌膚曬黑；會即時影響肌膚，導致發紅、黑斑現象，能量很強。

防曬品可維持多久不曬傷？

ＳＰＦ可以隔離ＵＶＢ，係數越高；防曬時間當然越長；也就是防止肌膚曬傷的指數。

ＰＡ是指預防ＵＶＡ的有效程度，肌膚照射２～４小時，就會黑化，所以依有效程度分為　﹢、﹢﹢、﹢﹢﹢。

（曬紅所需時間　×　防曬係數　﹦延緩曬紅時間）

ＥＸ：

ＳＰＦ５０→待在陽光下曬紅時間平均１０分鐘　×　ＳＰＦ５０　﹦５００分鐘（抗ＵＶＢ達８小時）

ＰＡ可以隔離ＵＶＡ，﹢號越多防護能力越好。

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資料來源：tw.myblog.yahoo.com/jw!81Sc79yVGRlbZAGPmsMX7zAlCMs-/article?mid=185

檸檬。
檸檬中鹼性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對於調節機體代謝有益，能維持體液正常平衡，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能幹擾黑色素合成，並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調味，還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。

柑橘類水果含有大量維生素C，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素沉著，增強皮膚彈性，使肌膚更富光澤。其中所含的維生素B１、B２可促進皮膚新陳代謝和血液迴圈，使皮膚白凈、潤澤。而且，柳丁中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增強毛細血管彈性，降低膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化等。

上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛表示，奇異果所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效祛除或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。

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番茄。
英國曼徹斯特大學的研究人員將受測人群分成兩組，一組常吃番茄醬，一組則根本不食用。結果發現，多吃番茄醬的人，其皮膚抗曬能力比另一組提高了33%。德荷兩國的科學家更證實，如果每人每天食用40克番茄醬，曬傷系數會下降40%。研究人員稱，番茄富含強效抗氧化劑番茄紅素，能抵禦肌膚老化，有效對抗損傷肌膚的自由基，是“最好的防曬食物”。由於番茄紅素溶於油脂，所以將番茄做熟吃，吸收率更高。

西瓜一方面可以清火解毒，有利於毒素的排除，另一方面其水分多，有助於幫助皮膚保濕，感覺更滋潤，減少皺紋產生。

資料來源：blog.xuite.net/lindalm7/blog/35183219

雖然早晚氣溫變低，但白天的紫外線還是不可忽視！因為添加了美白成份「白蓮果」，新的美白保養品在日本上市短短7個月，就狂賣100萬瓶。

就連美容教主牛爾，都是它的愛用者，趕在台灣百貨公司週年慶前亮相，希望銷售數字能跟日本一樣亮眼。

除了時下流行的美白產品，建議大家也可以選擇吃的方式來美白哦！

像大S、劉真和潘慧如都是利用珍珠粉來美白保養，所以他們都有白晳明亮的肌膚，建議你可以選擇吃的方法來保養，而且這樣才是由內而外徹底的美白哦！

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根據科學分析，珍珠粉內含有近20種對人體有益的胺基酸及微量元素，同時富含的高鈣是人體骨骼成長重要元素。

珍珠粉含有16~18種胺基酸，是古代宮廷裡廣被應用的中藥材和滋陰養顏珍品，西施、楊貴妃、武則天、慈禧這些歷史美女、貴婦都是珍珠粉的愛用者，珍珠粉的養生美容的秘方也跟著流傳到今天，並且成為歷久不衰長紅熱賣的搶手貨。

以中醫專業角度來說，珍珠屬性為「甘、鹹、寒」可改善心浮氣躁、心慌、心悸，具有安定神經的效果，對於心火引起的皮膚乾澀與日曬傷害的肌膚，可達到安定緩和與淨白的功效。

珍珠粉中含有貝殼蛋白氨基酸成分，能滲透到肌膚深處，去除皮膚表皮細胞的老舊廢物，可達到淨白肌膚，改善斑點、痘疤等功效，並且含有豐富碳酸鈣，可安定神經、幫助入睡、舒緩壓力，魅麗美人睡眠品質好，膚質自然看起來亮麗年輕。

因此珍珠粉不但是治病保健的良藥，還是養顏葆春的美容佳品。

在內服珍珠粉的同時外用以保養，可以延緩衰老，青春永駐。

資料來源：blog.sina.com.tw/white1928/article.php?pbgid=49608&entryid=583941

中時健康 張舜燕／台北報導
陽光中的紫外線，是造成皮膚老化、受傷的頭號殺手。妳所使用的防曬乳，是否同時兼具防護紫外線A、B的功能？此外，防曬用品的包裝盒，印著密密麻麻的中英文字，如何從中挑選最適合自己的防曬成份？

目前常見的防曬劑，有化學及物理兩種。化學性防曬成份，計有水楊酸鹽、肉桂酸鹽、苯鉀銅類等，透過成份與紫外線產生交互作用來達到防曬，所以在外出前十五分鐘就必須先塗抹。皮膚科醫師詹育彰表示，早期PABA常被運用，不過由於其刺激性容易造成皮膚過敏現象，接觸陽光後可能產生致癌物的疑慮，現今已被禁用。水楊酸鹽及肉桂酸鹽，所造成的過敏機率較低，缺點是只能防護紫外線B。而苯鉀銅類雖能同時防護紫外線A、B，但只能防護短波紫外線A，無法吸收長波紫外線。為了改善這個問題，近年來已開發出數種包含苯氧基三嗪(Hydroxyphenyl Triazine)結構的大分子新型防曬成份，不僅可以防護更完整波段，也更不會刺激肌膚。

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至於物理性防曬成份，則是利用類似鏡子的反射作用，直接阻擋、反射或散射掉紫外線，目前較常運用的有二氧化鈦及氧化鋅。一般來說，物理性防曬成份多數具有防護紫外線A、B的功能，不過缺點是讓肌膚過於白皙，看起來會白白粘粘厚厚的一層在臉上，較不自然，因此限制了實用性。早期的物理防曬成份分子團塊較大，需要更多油質來加以懸浮，有時會滋長青春痘，近年藉由奈米化科技將分子團塊分散成獨立小分子，不僅變得清爽、較不會過白，也降低了粉刺痘痘的發生率。

從韓國吹起的防曬風，流行在防曬乳液中加入遮瑕成份，防曬同時也兼具修飾膚色，不過有人質疑，混合兩種物質的雙功能，會不會使原本的防曬效果打折呢？詹育彰強調，目前市售的防曬產品，若有通過衛檢字號，有標示清楚的防曬係數，就不會因為防曬乳添加遮瑕成份而使防曬功能降低，因此消費者取捨的關鍵，應以產品標示的係數為準。

值得注意的是，如果是防曬劑與遮瑕乳液分開塗抹，使用時的次序不對，這就有可能影響防曬的功能。皮膚科臨床教授吳英俊醫師表示，先塗防曬乳液，經一段時間，待其吸附在皮膚表面後，再上遮瑕成份，才是正確的步驟，如果步驟相反的話，不僅防曬乳的沾黏度會變差，粉底可能造成卡色的問題，不僅無法達到原先預期的防曬效果，更可能導致膚色看起來不均勻。

原則上，物理性防曬成份，會有毛孔阻塞的顧慮，這問題可藉由清潔卸妝來解決，而化學性防曬成份，則可能造成細胞敏感或刺激的疑慮。吳英俊強調，防曬的目的是為了健康、美白，標準因人而異，絕非採行一套公式就能適用於每個人身上，選擇適合自己膚質的防曬成份，才能常保肌膚的健康。至於敏感、乾燥肌膚及好發粉刺的膚質，在挑選防曬時，務必先在手背或耳後或臉龐局部試擦，觀察本身肌膚的適應程度，再來決定是否選用。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100526/4/26c60.html

中時健康 張舜燕／台北報導
長達三個月的酷熱炎夏已來臨，氣候高溫加上環境溼度，使得皮膚的油脂分泌旺盛，若是清潔步驟不正確，臉上就容易冒出粉刺青春痘、毛囊炎、酒糟、皮膚過敏等問題。再加上夏季紫外線的侵害，此時防曬如果不徹底，更可能引起皮膚色素沉澱、曬傷、光老化並提高發生皮膚癌的機率。

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夏季肌膚面臨大考驗，保養皮膚有何訣竅？臺大醫院皮膚部兼任主治醫師曾忠仁表示，正確清潔、適當保濕、落實防曬，是照顧夏日肌膚最基本的課題。

由於環境中的空氣夾雜許多灰塵微粒，長期下來有可能會吸附於皮膚表面，所以正確洗臉，除了有助於去除這些灰塵微粒，也能將人體分泌在皮膚表面的油脂、汗水以及老舊角質，藉由清洗摩擦使之脫落，更重要的是，皮膚表面存在許多微生物，因此清潔肌膚能降低細菌及黴菌的數量，減少皮膚受感染的機會。

不過有些人以為，形成粉刺及青春痘的原因，是沒有徹底清潔，或是卸妝卸得不乾淨，因此過度洗臉，想要加強清潔，反而導致皮膚受到傷害。曾忠仁強調，事實上，造成毛孔阻塞，大多不是外來的髒東西，而是人體皮脂腺自行分泌的皮脂，當皮脂過度分泌時，會在毛囊出口慢慢堆積，直到出口被完全阻塞，當堵塞在表皮，就會形成黑頭粉刺，若阻塞在較深的地方，則會形成白頭粉刺。因此適度地幫助皮膚老舊角質的代謝，能防止痘痘發生的頻率，但是並不鼓勵過度去角質，以免破壞了皮膚表皮的結構。

另一方面，夏季肌膚的保濕課題，應選擇清爽型的產品，千萬不要因保養卻帶給肌膚過多的負擔。至於有毛囊炎、酒糟膚質等問題的病患，除了按照醫師囑咐塗抹藥劑之外，平日保養建議選擇溫和、低敏感、無添加香精及防腐劑的產品。

愛美者追求美白亮麗的肌膚，紫外線儼然成為愛美者的公敵，談到防曬，多數人以為只要做到塗抹防曬油或防曬乳就已經足夠，曾忠仁強調，其實最正確的觀念，應該是盡量減少陽光的曝曬的機會，這才是真正根本的防曬之道，尤其在陽光最強烈的中午時段避免戶外活動，則是落實防曬的具體行動。

根據美國皮膚醫學會提供的簡易防曬四觀念：A（Away）「避」為上策，如果必須曝露在陽光之下，那麼就一定要做好皮膚的防護工作；B（Block），塗抹防護產品。C（Cover），撐傘、太陽眼鏡、寬邊的帽子及長袖外衫等衣物；S（Shade），尋求遮蔽空間，如長廊走道陰影或大樹樹蔭下。近年來，防曬議題備受重視，由於紫外線無孔不入，人體防曬是全面性的工作，除了皮膚之外，就連眼睛、嘴唇、指甲、頭髮都應該納入保護的範圍。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100527/4/26ee2.html

頭髮白得快，代表老得快？不盡然！署立雙和醫院皮膚科主治醫師葉斯維舉例，像白斑症患者就可能在短時間突然出現局部或整頭白髮，患者如果發現自己只有頭髮白，眼睫毛、眉毛、鼻毛和腋下毛髮都是黑的，就要懷疑可能罹患白斑症。醫師也曾看過因香水溶解劑成分引起毛髮變白的病例。

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葉斯維醫師解釋，白斑症是一種自體免疫疾病，當白斑症發生在頭皮，就可能在一夕間冒出一撮白頭髮。治療上可讓患者接受紫外線照射，紫外線會刺激黑色素母細胞活動，進而長出黑色毛髮。

除了白斑症會造成頭髮快速發白，頭皮有慢性濕疹、接觸性皮膚炎等疾病也可能快速出現白頭髮，因為發炎導致傷口附近黑色素細胞受破壞，所以也容易引起局部頭髮變白。

另外，像上述香水溶解劑、雙氧水、部分染頭髮染劑、一些保養品成分、含橡皮、橡膠成分等化學藥物，這些物質都可能讓頭髮變白，舉例來說，有的面具是橡皮、橡膠做的，頭髮如果長時間接觸這類面具，髮色也很容易變白。

壓力會讓人一夕白頭嗎？葉斯維醫師說，壓力的確會讓頭髮變白，不過那需要一段時間，不會今天一承受壓力，明天馬上出現大量白髮。外來物刺激或疾病因素較可能讓人一夕白頭。當懷疑是自體免疫疾病引起頭髮變白，可能要進一步檢查甲狀腺功能、全身免疫功能是否失調。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100611/128/279b1.html

中時健康 黃曼瑩／台北報導
大學生有紅紅的酒糟鼻，看起來很糗；美髮師經常久站，腿上靜脈曲張的浮起青筋，看起來頗嚇人；家庭主婦臉上有血管絲經常紅咚咚，別人誤以為喝酒或皮膚過敏；上班族臉上出現微血管瘤，也怕被別人視為怪胎，還有的年輕人臉上痘痘發紅，擔心影響人際關係，這一些情況都與血管問題有關。

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酒糟鼻主要是因血管擴張及皮脂腺肥大所造成；靜脈曲張是血液蓄積下肢，破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高所致；至於血管瘤是一種血管內膜之腫瘤，因不正常的血管內壁細胞增生。皮膚科醫師陳志剛表示，有以上困擾的人，醫界臨床早已於多年前使用脈衝染料雷射來治療血管瘤、酒槽鼻、靜脈曲張的相關血管問題，脈衝染料雷射原理是利用屬於單一波長的脈衝式雷射光束，治療血管內紅血球裡的血紅素，由於血紅素可以強烈吸收染料雷射的波長，使得血管內溫度升高，造成血管壁收縮破壞，破壞的血管壁細胞經身體吸收消失，即可達到治療的目的，國外甚至還可以治療妊娠紋、蟹足腫等。

令人感到意外的是，此種老機器隨著改良，而有了新用途，後來發現打完後會刺激膠原蛋白增生，使皺紋會減少，於是近年才開始做為抗老回春的療程。陳志剛表示，脈衝染料雷射可調整雷射光作用於皮膚組織的時間，當時間越長，則雷射光能不會只聚集在血管中，而會迅速擴散到血管外的周邊組織，破壞真皮層內老化的膠原組織，以溫和的熱能效應刺激產生新的膠原蛋白，擁有類似脈衝光式的回春效果，能夠針對皮膚的紅、棕色，以及細紋問題，發揮改善膚質的效果。此外，新式的脈衝染料雷射還能壓排血液，讓光波單獨被黑色素有效吸收，達到治療淺斑效果，包括淺層雀斑、老人斑、曬斑、色素沉澱等。

每次治療程時間約10分鐘，回春治療需要3-5次治療，每次間隔4-6週，淺表色素斑治療，依個別情況不同需1-3次治療，每次間隔4-6週，所以大約一年至一年半時間做完一個療程。醫學美容醫師于西海提醒，治療後皮膚會較為乾燥，會輕微的泛紅並感到溫熱約1-2小時，治療後無傷口、當天即可上妝，並且要做保濕防曬的動作，最好相隔二週以上，再進行刺激性皮膚護理，如去角質、果酸換膚等，不過仍然要先向醫師諮詢，經過評估適合再做。治療後的皮膚斑點，顏色會暫時加深，約3-5天會結痂脫落，屆時皮膚斑點就會逐漸消失。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100604/4/26vl9.html