夏日美白防曬由內而外 五大最防曬食物推薦

檸檬。
檸檬中鹼性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對於調節機體代謝有益，能維持體液正常平衡，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能幹擾黑色素合成，並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調味，還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。

柑橘類水果含有大量維生素C，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素沉著，增強皮膚彈性，使肌膚更富光澤。其中所含的維生素B１、B２可促進皮膚新陳代謝和血液迴圈，使皮膚白凈、潤澤。而且，柳丁中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增強毛細血管彈性，降低膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化等。

上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛表示，奇異果所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效祛除或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。

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番茄。
英國曼徹斯特大學的研究人員將受測人群分成兩組，一組常吃番茄醬，一組則根本不食用。結果發現，多吃番茄醬的人，其皮膚抗曬能力比另一組提高了33%。德荷兩國的科學家更證實，如果每人每天食用40克番茄醬，曬傷系數會下降40%。研究人員稱，番茄富含強效抗氧化劑番茄紅素，能抵禦肌膚老化，有效對抗損傷肌膚的自由基，是“最好的防曬食物”。由於番茄紅素溶於油脂，所以將番茄做熟吃，吸收率更高。

西瓜一方面可以清火解毒，有利於毒素的排除，另一方面其水分多，有助於幫助皮膚保濕，感覺更滋潤，減少皺紋產生。

資料來源：blog.xuite.net/lindalm7/blog/35183219