品質生活-夏秋換季 教你如何食補與火氣握手言和

sina新浪新聞/北京新浪網/2009.08.26

8月身體進入一年中『火氣』最複雜的季節，一方面是入伏後的『明火』，另一方面是夏秋換季的『無名火』。『火』是指身體內的某些熱性症狀，跟隨著體內的『火勢』，皮膚也上起火來，出現紅腫刺痛、痘痘萌生、頭髮油膩等問題，由內而外清熱瀉火，成為此時最緊迫的護膚大計。

內調身體5邪火

中醫認為人體本身是有火的，如果沒有火生命也就停止了，火是生命的動力。當然火也應保持在一定的範圍內，比如體溫應該在37℃左右，如果火過亢人就會不舒服，會出現紅、腫、熱、痛、癢、煩等許多具體表現。《黃帝內經》中記載的19條發病機理中，就有一半和火有關。

從某種意義上說v酗鶣h生、無火則死，也就是說火在一定的範圍內是必需的，而超過正常範圍就是火邪，需要清除的也正是這部分。不正常的火又分為虛 火和實火，正常的人體陰陽平衡，對於實火來說陰是正常的但是陽過亢，這樣就顯示為實火。另一種情況陽是正常的陰偏少，顯得陽過亢，這樣就顯示為虛火。按中 醫理論，五臟六腑皆有陰陽之氣，陰陽失衡的話就會有所謂的實火或虛火的表現了。

身體常見的上火症狀有胃火、肺火、肝火、心火和腎火。先根據自身的症狀對號入住，看看自己屬於哪種火，再通過飲食調節，由內而外為身體清火。

1.蓮子湯去心火

心火表現症狀： 分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克（不去蓮心），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

2.梨水去肺火

肺火表現症狀： 咳嗽、痰黃、起青春痘、臉上出油、夜間盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

食療法：梨2個、荸薺2個、藕一小段削皮切塊，冰糖適量，加適量清水燉服。

3.綠豆粥去胃火

胃火表現症狀： 分虛實兩種，虛火表現為飲食量少、胃口燒灼、口幹喜飲、 舌紅、少苔；實火表現為腹部脹痛、口幹口苦、口臭心煩、大便秘結。

食療法：粳米、綠豆各適量，煮粥食之。

4.菊花去肝火

肝火表現症狀： 頭痛、頭暈、耳鳴、眼幹、目脹、口苦心煩。

食療法：決明子10克，白菊花15克(用紗布包好)，冰糖適量，粳米一握，共煮至粥熟，吃粥。

5.豬腰去腎火

腎火表現症狀： 多虛，常會感覺頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗等。

食療法：豬腰2只，枸杞子、山藥各30克，共放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

01外調身體2重點

秀髮『上火』

隨著氣溫的升高，秀髮的『上火』症狀也愈加嚴重。並逐漸形成兩個極端，一種是油脂分泌超級旺盛的『油條型』。另一種則是因為陽光太過熱情的親吻，秀髮變得幹枯毫無生氣的『脆餅型』。

油條型

上火症狀：頭皮、頭髮總是油膩膩的，甚至頭皮上都長出了小痘痘，這是火邪和三伏天的濕邪同流合污的結果。

美療法：

1.堅持每天洗頭，早晚洗臉兩次是地球人都已養成的習慣，而頭皮的毛囊和油脂腺非常豐富，更需要每天清潔。

2.洗頭的重點是清洗頭皮。頭皮上類似青春痘的東西，如果不加調理，就可能破壞毛囊健康，甚至造成永久性掉發，所以保持頭皮健康，毛囊暢通，頭 發才能健康。建議選用頭皮預洗（也就是頭皮清潔產品）和洗護分開的洗髮產品，幫助徹底清除頭皮的油脂，每周1~2次的頭皮平衡精華乳，令頭皮更快的恢復健 康。

3.不要濕著頭髮睡覺，這樣除了容易受風引起偏頭痛，還會導致感受濕邪，令頭髮情況更糟。

4.飾發產品只能抹在頭髮上，絕對不可以抹在頭皮上，否則容易對頭皮造成傷害。

《風尚志》推薦產品

1. Svenson油性發質生物蛋白預洗液  298元/250ml

在洗髮前對頭皮進行深層清潔、軟化頭皮上累積的污垢。

2. Kｅrastase Paris頭皮平衡洗髮水（混合性發質） 190元/250ml

恢復頭皮水油平衡，溫和清潔秀髮，緩解頭皮騷癢與不適。

3. Kｅrastase Paris頭皮平衡煥採精華乳350元/5 x 15ml

針對受損的頭皮，滋養舒緩、增強抵抗力。

4. J.F.lazartigue蜂膠去油□喱  390元/100ml

深層清潔頭皮，消炎、舒緩、控油，去除頭屑並緩解發癢。

脆餅型

上火症狀：毛糙幹枯，容易打結、分叉，洗髮時很容易折斷。

美療法：

1.經常變換髮型和發際線，可以不讓部分頭皮長期暴露在陽光下，而造成紫外線灼傷過度。

2.不要把頭髮扎得太緊，太緊容易令秀髮脫落和折斷。

3.每天梳頭2次就可以了，每天梳頭100次和按摩都是缺乏科學依據的。

4. 如果頭髮已經出現毛悴晦暗等現象，應及時使用具有防護功能的護髮品。

《風尚志》推薦產品

5. Schwarzkopf保麗陽光防護滋養護髮霜135元/150ml

含有的胺基酸、蘆薈萃取精華和維他命E，能有效改善發質，補充水分，隔離陽光的侵害。

6. L'Orｅal Paris專業美發瑩亮修護精華液208元/50ml

即刻提升秀髮亮澤度，使用後秀髮如絲般光澤。

7. Matrix碧蘭深層滋養發膜   500ml

鎖住頭髮水分，加固保護，保持濕度和控制幹枯和蓬松。

02

皮膚『上火』

皮膚是反映人體上火最直接的器官，入夏以來，很多由火引起的皮膚問題就接踵而來，我們將其上火的症狀總結為，『油餅型』、『 蹦痘型』、『紅孩型』，無論是哪種表象，都讓人很惱火。

油餅型

上火症狀：毛孔粗大、油脂分泌旺盛，不到中午肌膚就已經油光可鑒了，每隔兩三個小時就要使用一次吸油紙。

美療法：

1. 油性皮膚分兩種，一種水分很充足，也就是油多水也多，皮膚基本正常。另一種就是油多水少的『外強中幹』型，這也是大多數油性皮膚的狀態。『外強中幹』是指 油脂分泌太多造成健康的假像，其實皮膚內部卻缺水。這種情況下皮膚為了緩解缺水，就分泌出更多的油脂來保水，結果卻使過油的狀況更嚴重。所以這種油多水少 的皮膚，不是營養過剩，而是嚴重缺水且缺營養，也最容易『鬧情緒』。

2. 大部分油性肌膚都屬於『油多水少』的一類。 從正面說u祧妖吨艩|刺激油脂的產生，反過來說就是給皮膚喝飽水，就能緩解油脂的過度分泌。所以平時護膚需要『控油』、『補水』一起來。

3. 日間保養側重于保濕，可以選用含有保濕成分的乳液。辦公室的空調一開就是一整天，即使是油性膚質也會感到『空調在偷水』。所以白天在皮膚感覺幹燥的時候， 可以用礦泉噴霧為肌膚補點水。正確的做法是：讓肌膚與噴霧水接觸一分鐘左右，然後用棉質面巾輕輕將表面多餘的水分吸去，既能有效清潔堵塞毛孔的汗液，又能 防止鹽分結晶從肌膚內向外吸水。

4. 白天的補水噴霧只能暫時緩解皮膚表面的缺水問題，到了夜晚，在肌膚深處，幹涸的狀態仍然等待你去拯救。可以每天敷補水面膜，重點調理一段時間。另外濕敷化妝水也是不錯的選擇。二者可以交替使用，堅持一段時間，出油的狀況就能得到較大改善。

5. 油性膚質是遺傳的，但後天自己也得注意，盡量少吃油膩的東西，更要少熬夜。

油餅型推薦產品

1. Dior水動力精萃乳霜  620元/50ml

專為幹燥肌膚及幹燥環境度身定制的豐盈乳霜，含有精華原液，長久有效的為肌膚補充水分。

2. Maybelline　醒潤瞬盈柔膚水（清潤型）　69元/120ml

蘊含活性能量的微細液滴，深入滲透，深層鎖水，瞬間提升肌膚含水量。

3. Clarins清爽調節露　290元/50ml

長效控油淨化皮膚，抑制細菌傳播，減少多餘死皮，縮小毛孔，打造光滑無油光的亞光膚質。

蹦痘型

上火症狀：油脂分泌超旺，伴有黑頭粉刺，偶爾還有紅腫的大痘痘出現。

美療法：

1.因為覺得臉上油多而猛洗，會造成過度清潔的反效果，讓皮膚有假性幹燥的錯覺，以為臉太幹，於是皮脂腺會加速分泌油來補救，當然落得越洗越 油。但是如果洗得不仔細，肌膚上的殘妝與整天堆積的髒污沒有清除乾淨，造成毛孔阻塞，也會引發痘痘。要選擇清潔力佳、性質溫和的潔面產品，每日洗臉3次最 好。對油脂分泌過多的額頭和鼻翼兩側，應做著重清潔。同時，還要注意發際線等部v鴗@定要清潔乾淨，不要殘留潔面品。

2.適時選用一些含控油、抑菌或溶解角質成分的保養品，以預防痤瘡桿菌過度活躍。這樣才能有效改善痘痘肌膚。

3.每周使用1~2次清潔性面膜（如泥漿類面膜），幫助清除毛孔深處堆積的油脂，是預防『痘痘』和黑頭的秘密手段。定期使用補水面膜，幫助加強肌膚的含水量，令水油更加平衡。在使用清潔面膜後立即使用補水面膜，效果更佳。

4.盡量不要化妝，可選擇適合痘痘肌膚的遮瑕膏。

5.陽光會加重油脂分泌，使痘痘惡化、產生痘疤及色素沉著。所以一定要做好防曬工作，應選擇水性、油脂較少的清爽型防曬品。

6.少吃辛辣、麻辣、刺激性的食品。

《風尚志》推薦產品

4. Eau Ravie膚質細滑美妍液 245元/140ml

細膚科技結合古希臘藥草精華，幫助肌膚控油調理，消除痘痘困擾。

5. Guerlain暗瘡膏  　280元/15ml

所含樟腦、氧化鋅，可改善暗瘡問題，同時這還是一款遮掩膏，幫助遮蓋痘痘瑕疵，幫助愈合，是一款適合痘痘肌膚的2合1秘密武器。

6. Yves Rocher　平衡純淨遮瑕筆  120元/1.4g

蘊含黃芩和古巴香膠樹樹脂植物精華，遮蓋瑕疵並同時消除小痘痘，可以均勻膚色、收斂痘痘，遮蓋瑕疵。

7. Fancl小痘精華露  165元/30ml

補充水分、改善過量油脂分泌，使皮膚回覆健康狀態。淨化皮膚，減輕致痘桿菌對皮膚的傷害。

紅孩型

上火症狀：被熱辣日光照射1小時左右，肌膚就易發紅，甚至產生疼痛、紅腫、脫皮等現象。

美療法：

1.曬傷後立即進行冷卻處理。肌膚紅腫發炎、脫皮，和燙傷的症狀相似，避免立即為肌膚塗用化妝品，應立刻用冷毛巾冷敷，先給肌膚物理降溫，起到 鎮靜的作用；再使用具有清涼、消炎功效的曬後修護精華，讓曬傷肌膚徹底得到舒緩和維護，恢復肌膚表面正常PH值，增強肌膚自我修護能力。對於症狀嚴重的， 要去醫院診治，不要亂抹東西。

2.學習駱駝。日曬將會吸走人體內的大量水分，身體容易出現脫水現象，所以此時應該喝大量的水來補充失去的水分，否則一旦肌膚發炎，脫水的感覺可不好受。

3.日曬還會加速體內B族維生素的消耗，引起迴圈和代謝不暢、肌膚營養不良等問題。及時補充多元維生素，包括維生素B族、維生素A、維生素C和葉酸，不僅可以促進皮膚新陳代謝，保護神經組織細胞，還能安定神經、舒緩肌膚緊張，有助於曬後皮膚細胞的修複。

4.避免在陽光強烈的戶外待太久的時間，可以穿上長袖的衣服，或用太陽傘。

紅孩型推薦：

8. Eucerin　植物性清爽修護隔離露 SPF 15188 元/50 ml

AGR+維生素E的雙重抗氧化組合，自內而外加強肌膚天然防禦系統，提供隔離抗氧、抵御污染UV和預防老化三重保護。

9. Benefit親愛的面霜   360元/60ml

豐潤的乳霜質地富含活性成分，為肌膚魔力鎖水。

資料來源：news.sina.com.tw/article/20090826/2078220.html

標籤: 痘痘粉刺調理